Пища богатая железом

Малые количества железа можно найти в большинстве фруктов и овощей, злаках и мясе, которые ты ешь каждый день. Но пробуй есть каждый день некоторые из приведенных ниже продуктов, содержащих много железа, соответственно твоей потребности.

Каша,

говядина,

печень и другие субпродукты (выбирай их редко),

устрицы (вареные; не ешь никогда сырых), сардины,

капуста белая, итальянская, репа, артишоки, дыни,

картофель в мундирах, шпинат, водоросли,

неочищенные каши (зеленый горошек, чечевица, фасоль и т. п.),

соевая фасоль и другие соевые продукты,

свентоянская мука и пудра,

патока,

сушеные овощи.