Половины доз

28,5 сыра (швейцарского, chedar, provolone, mozzarella, blue, camembert),

около 42 г обезжиренного сыра моцарелла, 2 ложки тертого сыра пармезан,

1 1/2 ложки сметаны,

1 ложка густой сметаны или крема,

2 ложки взбитой сметаны,

2 ложки с верхом кислой сметаны, 1 ложка кремового сыра, 1 стакан цельного молока,

1 1/2 стакана 2 % молока,

2/3 стакана обезжиренного молока,

1/2 стаканчика мороженого,

1 стаканчик жирного йогурта,

1 ложка легкого маргарина,

1 ложка орехового масла,

1/2 кружки белого соуса,

1 яйцо или 1 желток,

1/4 небольшой авокадо,

2 порции печенья «наилучшего шанса»,

другого печенья или булочек, около 170 г тофа,

200 г светлого индюшиного мяса или куриного без кожи,

около 110 г лосося свежего или из банки,

85 г тунца в масле.