Полные дозы

Существует много других видов жирных блюд в диете, большинство из которых усваивается очень быстро и которые не подходят к модели «наилучшего шанса». Например, ты можешь получить одну дозу жира и очень мало других веществ из: одного рожка с кремом, пончика, куска торта или датского печенья;

одного куска яблочного пирога или половины куска орехового торта,

половины гамбургера или малого куска запеченного в тесте цыпленка;

1/4 стаканчика мороженого — 16 % масла;

4 малых пирожных.

Будь осторожна!!!

1 ложка растительного масла,

1 ложка маргарина иди масла,

1 ложка майонеза,

2 ложки соуса для салатов (после чего содержание жира в соусах для салатов меняется — читай этикетки на продуктах;

каждые 14 грамм жира — это полная доза.

В соусах домашнего приготовления каждая ложка растительного масла = одной дозе жира),

85—170 г нежирного мяса,

3/4 мерки салата из тунца.