Как ты можешь выглядеть

В конце первого месяца твой ребенок еще очень маленький, подобно эмбриону головастика, меньше, чем зерно риса. Во время последующих двух недель он начинает формировать: нервный канал, спинной мозг и позвоночник, сердце, пищевод, сосуды органов чувств, связки плечей и ног.

Группа тестов. Некоторые тесты выполняются обычно у каждой беременной женщины; некоторые обычно выполняются только в некоторых регионах страны или рекомендуются одними врачами и не рекомендуются другими; некоторые проводятся только тогда, когда этого требуют обстоятельства. Самые обычные тесты беременных содержат:

— исследование крови, чтобы определить группу крови и проконтролировать малокровие;

— общее исследование мочи на содержание сахара, белка, белых кровяных телец, краевых кровяных телец и бактерий;

— исследование крови на предмет сопротивляемости такой болезни, как краснуха;

— тесты, обнаруживающие такие инфекции, как сифилис, краснуха, вирусное воспаление печени, хламидиоз и случаи СПИДа;

— генетические тесты в направлении серповидной анемии и болезни Тей-Сахса;

— цитологические мазки РАРА для обнаружения рака шейки матки;

— тест, направленный на обнаружение сахарного диабета, для обнаружения склонности к сахарному диабету, особенно у женщин, которые прежде рожали детей с чрезмерной массой тела.

Возможность дискуссии. Приди с приготовленным списком вопросов, проблем, симптомов, о которых тебе хотелось бы поговорить. Это также соответствующий момент для того, чтобы заняться вопросами, ранее не поднимаемыми.

Относись к себе, как к ребенку. Если ты в первый раз ждешь ребенка, радуйся тому, что пришла пора подумать о себе без чувства вины. Если у тебя уже есть один ребенок или несколько детей и доме, то ты должна будешь как-то все совместить. Помни о том, что беременность — это не время для того, чтобы стараться быть «супермамой».

Обеспечение соответствующего отдыха — наиважнейшее условие, это более важно, чем поддержание чистоты в доме или приготовление обедов, отнимающих много времени. Вечера у тебя должны быть свободными от несущественных дел. Проводи их не стоя, а сидя за чтением или просмотром телевизора, просматривай книги с именами. Если у тебя уже есть дети, то читай им сказки, играй с ними в игры, смотри вместе с детьми фильмы или ходи с ними на игровые площадки. (Если в доме есть дети, то усталость более мучительна, так как обременена большим количеством занятий, и у тебя меньше времени остается для отдыха. С другой стороны, каждый думает, та мать, занимающаяся детьми, уже привыкла к чрезмерным занятиям).

Не жди сумерек, если тебе хочется после обеда подремать, и не думай о том, что это будет выглядеть как слишком большая поблажка себе. Если ты не можешь спать, то хотя бы просто полежи с хорошей книжкой. Дремать во время работы неразумно, но если у тебя нет напряженного плана работы, то как только у тебя появляется возможность, положи ступни ног на письменный стол и расслабься. Дремать дома, когда в доме дети, возможно трудно, но, может быть и тебе удастся отдохнуть во время их послеобеденного сна (предполагая, что сумеешь отказаться от мытья посуды и вытирании пыли с мебели).

Позволь и другим относиться к тебе, как к ребенку. Прими предложение твоей свекрови и позволь ей убрать квартиру, когда она придет с визитом. Позволь своему отцу повести старших детей в зоосад в воскресенье, привлеки своего мужа к таким домашним делам, как стирка, готовка и приобретение покупок.

Спи каждую ночь на один или два часа дольше. Не смотри телевизионные новости в 23:00 и ложись раньше слать. Попроси своего мужа, чтобы он сделал завтрак, и завтра встанешь поздней.

Убедись в том, что твоя диета хороша. Усталость в первые три месяца беременности часто вызвана недобором железа, белка и калорий. Не повредит двойной контроль над тем, все ли ты получаешь из того, что требуется для твоего организма во время беременности. Если ты чувствуешь усталость и слабость, то не пытайся взбодрить свой организм кофе, крепким чаем, конфетами или другими сладостями. Это было бы очень глупо с твоей стороны, потому что после временного возбуждения, сахар израсходуется в крови более, чем когда бы то ни было.

Контролируй свое окружение. Несоответствующее освещение, загрязненный воздух (группа, способствующая болезням) или чрезмерный шум в твоем доме, или работа могут явиться причиной усталости. Тебе надо быть чуткой к этим проблемам, и попробовать их корректировать.

Ходи на экскурсии или занимайся медленным бегом, прогулками, ходи за покупками и выполняй обычные занятия беременной. Усталость может также появиться из-за чрезмерного отдыха и небольшой активности. Решив для себя, что ты что-то сделаешь, в первую очередь соблюдай средства предосторожности из раздели: «Безопасность упражнений».

Хотя усталость действительно отступит в четвертом триместре беременности, ее можно снова ожидать в последнем триместре — это, естественный способ подготовиться к долгим бессонным ночам, когда уже будет маленький ребенок в доме. Когда усталость серьезная, особенно, если ей сопутствует: обморочное состояние, бледность, не хватает воздуха или аритмия сердца — все это является поводом дли того, чтобы обратиться к своему лечащему врачу (см. раздел «Анемия»).