Стресс в твоей жизни

Моя работа очень стрессовая. Я — в положении, хотя этого и не планировала. Должна ли я перестать работать?

Стресс в течение последних двух десятилетий стал значительной плоскостью научных исследований из-за его воздействия на нашу жизнь. В зависимости от того, как мы сумеем его побороть и как мы на него реагируем, стресс может быть для нас хорошим (побуждать нас к лучшим и более эффективным действиям) или плохим (когда мы теряем контроль и он ослабляет наши силы). Если стресс увеличивает твою производительность в работе, мобилизует Тебя, тогда он не угрожает Твоей беременности. Но, если стресс вызывает беспокойство, бессонные ночи или депрессию, или вызывает головную боль, боль в спине, потерю аппетита, тогда он приносит вред. Он может быть также вредным, если приводит Тебя к психическому истощению.

Негативная реакция на стресс может вытекать из переменного настроения во время беременности. И от такой реакции, как потеря аппетита, неправильное питание, бессонница, Ты можешь много потерять, если позволишь продолжаться всему атому в течение второго и третьего триместра беременности. Для Твоего ребенка безусловно главным является то, чтобы Ты научилась бороться со стрессом.

В борьбе со стрессом Тебе должны помочь ниже данные рекомендации:

Говори о стрессе. Позволь, чтобы беспокойство выплеснулось наружу, это — наилучший способ избавиться от него. Веди открытый спор со своим мужем, отведи немного времени в конце каждого дня для испарения своего беспокойства и фрустрация (конечно, это также потребует дружеского выслушивания). Вместе с мужем можешь получить небольшое облегчение, немного юмора в особых ситуациях. Если вместо этого Ты и дальше будешь нервной, поговори с другими членами своей семьи» с врачом, приятельницей или духовным лицом. Если ничего не поможет, тогда посети специалиста.

Делай что-то с ним. Открой, узнай источники стресса в Твоей работе и в других областях Твоей жизни, и реши, что Ты можешь изменить, чтобы ликвидировать свой стресс. Если Ты делаешь слишком много, откажись от некоторых работ. Если от Тебя требуется слишком большая ответственность в доме или на работе, реши, что Ты будешь делать сначала, а что — потом, что можно отложить или передать кому-нибудь другому. Иногда возьми блокнот и сделай список того, что следует сделать (в доме, на работе), а также спланируй, как это сделать, это поможет Тебе контролировать весь хаос в жизни. Благодаря этому списку. Ты сможешь проконтролировать реализацию намеченных планов.

Просыпай его. Сон — это рецепт дли обновления духа и тела. Частое чувство напряжения и беспокойства вызвано нечастым «закрыванием глаз». Если у Тебя проблемы со сном, см. раздел: «Хлопоты со сном».

Проешь свой стресс «Истощенный стиль» жизни ведет к «истощенному» стилю еды. Несоответствующее питание во время беременности действует двояко: оно может смущать Твои способности и развитие Твоего ребенка. Применяй «Диету наилучшего шанса» и забудешь о стрессе.

Вымой его. Теплая ванна, но не слишком горячая, является отличным способом для того, чтобы расслабиться. Старайся купаться по окончании каждого дня, это поможет Тебе также легче уснуть.

Вырвись из него на какое-то время. Борись со стрессом путем: активности, которая уменьшает напряжение (например, спорт, обсуди это со своим врачом, проследи); чтения, прогулок, слушания музыки (также слушание музыки с кассет при помощи наушников, что можно делать во время работы, во время обеда, кофе и т. п.); длительных (или коротких) прогулок во время завтрака или обеда, но не забудь о еде в соответствующее время; размышления (закрой глаза я представь себе сельскую картину либо с открытыми глазами всматривайся в успокаивающую картину или фотографию, которые находятся в Твоей комнате). Практикуй упражнения, направленные на отдых (см. таблицу, приведенную ниже), но не для того, чтобы они помогли Тебе при родах, а чтобы снять состояние напряжения.

Убегай от стресса. Может Твои проблемы не стоят стресса, беспокойства, но истощают Тебя психически. Тогда считайся с прежними родами иди прими во внимание другие действия, ликвидирующие стресс. Помни о том, что Твой стресс может еще больше увеличиться после рождения ребенка. Поэтому имеет смысл научиться бороться со стрессом уже в начале беременности.