Релаксационные упражнения

Cуществует много способов релаксации (также йоги). Ниже приводится способ расслабления, легкий для того, чтобы постичь его и выполнять в любой месте и в любую пору дня. Если Ты его признаешь полезным, можешь его выполнить, как только почувствуешь беспокойство и напряжение. Упражнение повторяй несколько раз ежедневно:

1. Сядь с закрытыми глазами. Расслабь свои мышцы, начиная со стоп, продвигаясь медленно через ноги, туловище, шею и лицо. Дыши только через нос (конечно, если Тебе не слишком душно). Если выдыхаешь, скажи слово «раз» (или другое простое слово) для себя. Продолжай это упражнение в течение 10—20 минут.

2. Втяни воздух глубоко и медленно через нос, оттяни живот. Посчитай до четырех. Потом позволь расслабиться собственным плечам, шейным мышцам, выдыхай медленно, с комфортом, считая до шести. Повтори это упражнение 4—5 раз.