Разрешенный обман

Если Ты чувствительна или болезненно чувствительна к пище, то даже во время беременности не можешь исключить всех блюд. «Наилучшая диета», конечно, в этот период покрывает наши потребности. Учитываются также «ошибки», смирись с виной. Раз в неделю можешь съесть что-то неправильное, но не слишком угрожающее: хлеб, пирожное, мороженый йогурт, молочное мороженое с сахаром, жареную или печеную курицу, гамбургеры, булочки с отрубями или целыми ржаными зернами, с сахаром или медом. Раз в месяц можешь позволить себе что-то очень «плохое»: кусочек пирожного или хлебобулочного изделия, порцию мороженого, батончик. Всегда старайся подходить селективно: предпочитай изделие из теста с морковью или сыром изделию с маслом и кремом; молочные десерты (если воспринимаешь молоко), пищу из овса, кукурузы, орехов — шоколадным изделиям. Обманывай себя только тем, что, действительно, любишь. Не обмазывай себя тем, от чего, знаешь, что не сможешь воздержаться!