Спазмы мышц нижних конечностей

Ночью я чувствую спазмы мышц нижних конечностей. Это мешает мне спать.

Тебя удручают мысли и увеличивающийся живот, и у Тебя, действительно достаточно проблем для того, чтобы не спать. А тут еще добавляется недомогание, вызванное спазмами нижних конечностей. К сожалению, эти болезненные спазмы появляются чаще всего ночью, и они распространены среди беременных во втором и Третьем триместре беременности. К счастью, их можно предотвратить или избавиться от них.

Иногда, когда отмечено, что они вызваны излишком фосфора или низким уровнем кальция в организме, употребление таблеток, которые содержат кальций, но не содержат фосфора (например, легко усваиваемый карбонат кальция) может быть успешным. Возможно, необходимо (но в этом случае следует проконсультироваться со своим врачом) уменьшить потребление продуктов, содержащих фосфаны, например, мясо (только тогда, когда Ты уверена, что поступление кальция и белка придет с другими продуктами); познакомься с разделом: «Диета — наилучший шанс». Спазмы мышц нижних конечностей могут быть также вызваны усталостью и увеличенным давлением матки на определенные нервы. Носи стягивающие колготки, и отдыхай, подняв ноги вверх. Возможно, это поможет Тебе избежать описанной проблемы.

Если возникнут спазмы мышц голени, освободи ногу в колене, согни медленно в двигательном суставе и суставах пальцев, и подними ее вверх, в направлении носа. Это должно вскоре уменьшить боль (многократное повторение этого упражнения перед отдыхом может даже вообще освободить Тебя от этого недомогания). Иногда помогает также стояние на холодной поверхности. Если какой-нибудь из этих методов не уменьшит боли, облегчение может принести массаж или местное прогревание. Если это также не помогает, то свяжись с врачом, а если боль будет продолжаться, следует подумать о том, нет ли в вене застоя крови, что побудило бы врача к медицинскому вмешательству.