Хорошее самочувствие

Учитывая то, что неродившемуся ребенку вред могут причинить и болезни, и лекарства, поэтому во время беременности самое пристальное внимание необходимо уделить не обследованиям, а профилактике. Унция профилактики весит больше фунта опеки. Ниже найдешь несколько рекомендаций, необходимых для твоего хорошего самочувствия, которыми можешь пользоваться и не будучи беременной.

— Прекрасно, если тебе сделаны все прививки и они актуальны (см. стр. 51). Если они не сделаны, попроси врача сделать тест на краснуху, чтобы знать, есть ли у тебя к ней иммунитет. Если иммунитета нет, старайся избегать контакта с инфицированными. Во время эпидемии гриппа сделай инъекцию против этого заболевания. Сделать это можно и во время беременности, так как это уменьшает вероятность заболеть гриппом.

— Заботься о хорошей форме и сопротивляемости организма болезням. Ешь здоровую пищу и самую лучшую (см. раздел «Диета наибольшего успеха», стр. 141). Отдыхай, регулярно выполняй упражнения, не ослабляй организм плохим питанием.

— Избегай как огня больных людей. Старайся держаться на расстоянии от каждого простуженного, больного гриппом, катаром пищеварительного тракта или другой болезнью. В автобусе держись подальше от чихающих, не ешь вместе со знакомыми, у которых простужено горло, и не подавай руки знакомым, больным катаром (микроорганизмы могут передаваться через ладони). Если это возможно, избегай маленьких, заполненных людьми пространств. Старательно мой руки после пребывания в общественном транспорте, потому что можешь коснуться руками губ, носа или глаз.

— По мере возможности ограничивай свой контакт с больными детьми или больным мужем (попроси позаботиться о них члена семья, няню или небеременную подругу). Не доедай за ними, не пей из их чашек и не целуй их в лицо. Мой руки после контакта с больными, их бельем -носовыми платками, особенно избегай прикосновений к глазам, носу и губам. Проследи, чтобы домашние больные также часто мыли руки, закрывали рот во время кашля или чихания. Используй такие дезинфицирующие средства как лизол в виде дезодоранта, дезинфицируй ими телефон и другие поверхности, к которым часто прикасаются больные. Изолируй их зубные щетки и поменяй их, когда болезнь закончится.

— Если у твоего ребенка или у ребенка, с которым имеешь регулярный контакт, появилась сыпь, то находиться рядом с ним нельзя, пока не свяжешься с врачом и не убедишься, что имеешь иммунитет на краснуху, корь, свинку, инфекционную эритему или ЦМВ (цитомегаловирус).

— Избегай испорченной пищи, употребляй безопасно приготовленные и хранившиеся продукты: теплую пищу держи в тепле, холодную — в холоде, остатки продуктов держи в холодильнике, а сомнительные остатки — выбрасывай. Не пользуйся пористыми поверхностями для приготовления пищи (деревянные или пластмассовые могут задерживать грязь на всей поверхности), пользуйся гладкими поверхностями (стекло, нержавеющая сталь) и содержи их в чистоте. После контакта со свежим мясом, рыбой и яйцами, перед прикосновением к продуктам руки необходимо тщательно мыть. Помни о том, что мясо, рыбу и птицу необходимо варить до полной готовности. Для того, чтобы не заболеть сальмонеллезом, осторожно обращайся с яйцами, используй только свежие и хранящиеся в холодильнике. Избегла ресторанов, внешний вид которых свидетельствует о том, что здесь игнорируются все правила гигиены (быстропортящиеся продукты хранятся при комнатной температуре, работники кухни и официанты прикасаются к пище руками, туалет грязный и т. д.).

— Заботься о здоровье домашних животных, вовремя делай прививки. Если у тебя есть кот, помни о токсоплазмозе и пользуйся рекомендациями, которые помогут избежать эту болезнь (см. стр. 464).

— Не пользуйся чужой зубной щеткой или другими личными предметами.