Физические упражнения

Умеренная программа упражнений:

— добавит тебе энергии;

— отрегулирует уровень сахара в крови;

— поддержит тебя в хорошей физической форме до самых родов.

Программа должна взаимодействовать с сугубо медицинскими мероприятиями (лечение сахарного диабета + гинекологическое наблюдение) и диетой, чему поможет твой врач.

Если нет осложнений, и ты всегда была нормально физически развита, то, скорее всего, тебе будет рекомендовано, например:

— энергичные прогулки;

— плавание;

— занятия на «домашнем стационарном велосипеде», то есть: езда на велосипеде на месте;

Если раньше у тебя не было хорошей физической формы или у тебя были осложнения сахарного диабета, или ребенок не набирает нормально вес, тебе разрешаются только легкие упражнения (например, медленная прогулка).

Врач, вероятно, порекомендует тебе дополнительные меры предосторожности. Это:

— небольшая закуска перед упражнениями, например, стакан молока;

— не превышай 70% безопасной частоты работы сердца для твоей возрастной группы;

— не занимайся упражнениями в слишком теплом помещении (26°С или более);

— если ты на инсулине, то не вводи его в те части тела, которые больше всего нагружаются при выполнении упражнений, например, ноги; перед упражнениями уменьшать дозу нельзя.