Депрессия

Имею все, что желала: прекрасного мужа, чудесного ребенка. Так почему я такая подавленная?

Почему около половины молодых женщин являются такими подавленными во время наилучшего периода в своей жизни? Это парадокс послеродовой депрессии, для которой эксперты должны найти окончательное решение и выяснить эту проблему. Быстро понижающийся уровень эстрогенов и прогестерона после родов может развязать депрессию, подобным образом, как гормональное воздействие перед менструацией может вызвать подобную реакцию. Факт, что восприимчивость к воздействию гормонов является различной у разных женщин, может объяснить, почему половина страдает от послеродовой депрессии, несмотря на то, что все женщины испытывают подобные изменения в уровнях гормонов. Имеется много факторов другого рода, которые вероятно принимают участие в развязывании послеродовой депрессии, проявляющейся, чаще всего, примерно на третий день после родов, но также может она появиться в каждом периоде после родов во время первого года. Послеродовой депрессии подвержены чаще женщины, рожающие много раз, чем первый раз.

Изменение положения в семье. Ваш ребенок теперь является звездой номер один. Гости интересуются больше ребенком, чем Вашим состоянием здоровья (эта перемена будет сопровождать Вас также и дома). Беременная княжна играет теперь в послеродовом периоде роль Золушки.

Пребывание в роддоме. Если вы не можете дождаться того момента, когда наконец сможете вернуться домой и почувствовать себя в полной мере матерью, и Вас раздражает то, что Вы сами не можете распоряжаться своей судьбой и судьбой ребенка во время пребывания в роддоме, то такая ситуация может вызвать у Вас состояние неприятного психического напряжения.

Возвращение домой. Не является необыкновенной вещью угнетение и переутомление, вызванное обязанностями, которые Вы должны выполнять (особенно, когда имеете много детей, а Вам не хватает дополнительной помощи).

Утомление. Переутомление тяжелыми родами, слишком малое количество сна в роддоме в связи с заботой о ребенке часто накладывается на чувство, что Вы еще не доросли до материнства.

Разочарование ребенком. Ребенок такой маленький, такой красный, такой толстый, без выражения. Непохожий на улыбающихся детей из реклам, которых вы видели. Совокупность прибавляет депрессию.

Разочарование родами и/или собой. Если в Вашем случае не осуществились какие-то нереальные мечтания о родах, то можете почувствовать себя несчастной, что это Ваша вина.

Чувство перелома. Роды — великое событие, к которому Вы готовились, которого ожидали и теперь уже все позади.

Чувство нехватки компетенции. Молодые матери могут ставить себе вопрос: «Почему я имею ребенка, если не способна заботиться о нем?

Расположение к своему давнему «я». Кончилась беззаботная жизнь, возможность сделать карьеру. Все это прошло бесповоротно после родов.

Недовольство собственным видом. Раньше Вы были толстой и беременной, теперь только толстой. Не можете перенести ношения вещей, которые Вы носили во время беременности, однако ничто другое Вам не подходит.

К сожалению, о послеродовой депрессии немного можно сказать хорошего, пожалуй единственно то, что она не продолжается очень долго, около 48 часов для большинства женщин. Следовательно, не требует лечения, кроме тех случаев, при которых депрессия продлевается. Ниже представлены способы преодоления послеродовой депрессии.

Если подавленность появляется в роддоме, уговорите мужа, чтобы заказал обед на две персоны и попробуйте пообедать вместе с мужем, если визиты Вас раздражают, то ограничьте их. Если они дают Вам удовлетворение, попросите о более частом посещении. Если пребывание в роддоме так Вас нервирует, попросите о более ранней выписке домой (смотри стр. 571 — возвращение домой).

Преодолевайте утомление, принимая помощь других, не выполняйте дел, которые могут подождать, отдыхайте, когда Ваш ребенок спит. Используйте время кормления на разрядку, заботьтесь и/или кормите ребенка лежа в кровати или сидя в удобном кресле с поднятыми ногами.

Применяйте диету кормящей матери, чтобы сохранить здоровье и форму (минус 500 калорий и 3 дозы кальция, если не кормите грудью). Избегайте сахара (особенно, в соединении с шоколадом), так как он может действовать как фактор, вызывающий депрессию.

Разрешите дать себя уговорить, чтобы принять пищу вне дома, если это невозможно, то разрешите помочь себе, то есть позвольте приготовить пищу мужу или закажите еду. Оденьтесь элегантно, создайте настроение, как это бывает в ресторанах со светом свечей и легкой музыкой. Будьте спокойной, когда ребенок проснется и прервет Вам прекрасное настроение.

Заботьтесь о своем виде. Выглядите хорошо, и будете чувствовать себя хорошо. Целый день ходьбы в халате, непричесанной, может довести любого до плохого самочувствия. Перед выходом своего мужа утром примете душ (потом можете не иметь уже возможности), причешитесь, сделайте макияж (если обычно Вы его делаете). Купите себе какую-нибудь вещь, теперь может быть свободной, когда похудеете, сможете носить поясок.

Выходите из дома. Идите на прогулку с ребенком, или, если можете оставить ребенка с кем-нибудь, выйдите сами. Набор физических упражнений поможет Вам прогнать послеродовую грусть, а также избавиться от дряблости, которые могут усилить Вашу депрессию. Но не делайте сразу слишком много.

Если считаете, что на эту Вашу «беду» хорошо подействует общество, то встречайтесь с молодыми матерями, которых Вы знаете, и поделитесь своими ощущениями. Если не имеете близких женщин, которые недавно родили, то попробуйте установить новые контакты. Попросите педиатра, чтобы сообщил Вам фамилии женщин в Вашем соседстве, находящихся в подобной ситуации, или установите контакты с женщинами со школы рождения, которые посещали с Вами курсы и, по мере возможности, встречайтесь каждую неделю. Можете также поступить в послеродовую школу, на курсы послеродовых упражнений.

Если Ваша «беда» требует лечения в одиночестве, то постарайтесь об этом. Хотя депрессия питается одиночеством, некоторые ученые отрицают это, именно в отношении к послеродовым депрессиям. Когда навещают Вас гости и сочувствуют Вам, избегайте их, так как это только ухудшает Ваше состояние, не обращайтесь со своим мужем слишком холодно. Согласие в послеродовый период является для Вас вдвоем безмерно важным. (Муж может также поддаться послеродовой депрессии. Ваш муж может нуждаться в Вас в такой же степени, как Вы в нем).

Послеродовая депрессия чрезвычайно редко требует фармакологического лечения. Потребность в этом касается одной из тысячи женщин. Если Ваша депрессия длится свыше двух недель и дополнительно сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадежности, и даже мыслями о самоубийстве, агрессией в отношении ребенка — обратитесь к врачу.

Чувствую себя прекрасно с того момента, когда родила ребенка. Возможно ли это что все мое прекрасное самочувствие имеет источник в пережитых родах?

Оказывается, что хорошее самочувствие женщины после родов не вызывает такой большой заинтересованности, как послеродовая депрессия. Отсутствуют даже короткие заметки в изданиях, предназначенных для женщин в разделах книжек о 50% женщин, которые прекрасно чувствуют себя после родов, в то же время достаточно информации о 50% женщин, которые после родов подвержены послеродовой депрессии. Послеродовая подавленность является более частой, однако это не означает, что должна наступить в послеродовый период. Поэтому тоже нет причин, чтобы верить, что Вы находитесь в эмоциональной впадине, когда чувствуете себя именно прекрасно. Большинство случаев депрессии проявляется в течение первой недели после родов. Чтобы эффективно оказывать сопротивление недомоганиям, связанным с тематикой послеродовой депрессии, посмотрите на способы, описанные выше. Тот факт, что Вы не страдаете послеродовой депрессией, еще не означает, что Вашей семьи не касается эта проблема. Исследования показывают, что если жена страдает депрессией этого типа, то муж не подвержен опасности, в то же время, когда жена чувствует себя прекрасно, драматически растет возможность проявления депрессии у отцов/мужей. Следовательно, убедитесь, не страдает ли Ваш муж понижением настроения (угнетенностью). Если да, то посмотрите на стр. 591, чтобы помочь ему в преодолении этой проблемы. Если депрессия у него продлевается или принимает тяжелую форму и отражается на его работе, жизненной активности, обратитесь за советом к врачу.