Блюда с витамином С

Съешь каждый день минимум два из нижеприведенных продуктов или комбинацию, равную двум. Твой организм не может хранить этот витамин, принимай его поэтому каждый день.

1/2 грейпфрута,

1/2 кружки грейпфрутового сока,

2 малых апельсина,

1/2 кружки апельсинового сока,

2 ложки апельсинового концентрата,

1/2 манго средней величины,

1/2 кружки папайи кубиками,

1/4 малой канталупы,

1/2 кружки клубники,

1 1/3 кружки ягод или малины,

1 1//2 большого помидора,

1 кружку томатного сока,

3/4 кружки овощного сока,

1 1/2 кружки нарезанной свежей капусты (или в салате)

1/2 малого красного или зеленого перца,

2/3 кружки вареных брокул,

3/4 кружки вареной цветной капусты,

3/4 кружки вареной итальянской капусты,

1 кружку мороженной капусты южной разновидности (США),

3/4 кружки вареной кольраби,

3 кружки сырого шпината.